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新竹縣政府衛生局籲 低溫來襲民眾保暖措施要做好
【美美美記者:姜秀珠 / 報導 資料來源:新竹縣政府衛生局】2018/01/09
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  本週溫度驟降對健康造成的危害,尤其是心血管高風險族群,例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,一定要做好保暖措施,以免造成血壓升高,引發心臟病及中風急性發作。新竹縣政府衛生局提醒民眾注意以下幾點:


 


(一)隨手添衣護身心


天氣冷熱交替頻繁,日夜溫差較大,長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後,再下床,切勿過於急促,先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。


 


(二)早晨緩起;一杯溫水好禦寒


在寒流來襲時,建議長輩暫不出門,另外,家人要特別關照長輩的起居與活動,配合人體的生理時鐘,早晨起床動作要慢一點,起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。


 


(三)清淡飲食:避免大吃大喝


避免因天冷而大吃大喝,飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣原則,多吃新鮮、天然的食物及多吃蔬菜水果,保持排便順暢,並且吃到八分飽即可,避免鈉含量高的醃製、加工食品。


 


(四)規律服藥天天量血壓


面臨氣溫變化起伏,衛生局提醒三高及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

 

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